|
Способы преодоления стресса
• Найти возможность проговорить о сложившейся ситуации с
близкими людьми или друзьями;
• Сделайте несколько глубоких вдохов;
• Используйте методы мышечного расслабления с закрытыми глазами,
в состоянии лежа или сидя;
• Понаблюдайте за каким-либо успокаивающим движением или
действием, например, за текущей струйкой воды. Выполняйте
упражнение «Маятник» (стоя на одном месте, покачивайтесь вперед
– назад с пятки на носок);
• Займитесь любимым отвлекающим действием;
• Займитесь каким-либо видом спорта или физическим трудом;
• Попробуйте отнестись с юмором к данной ситуации;
• Мысленно проиграйте предстоящую ситуацию заранее;
• Попытайтесь переоценить ситуацию и воспринять её не как
экстремальную;
• Сознательно утрировать негативные последствия ситуации, чтобы
реальные последствия оказались менее травмирующими;
• Включитесь в оказание помощи другим попавшим в сложную
ситуацию, тогда неблагоприятные последствия для себя окажутся
меньшими;
Трудно понять, почему в жизни происходит так, а не иначе…
ПОПРОБУЕМ РАЗОБРАТЬСЯ ВМЕСТЕ!
Воспользуйтесь телефон доверия или обратитесь к специалистам
социально-психологической службы
• Социальные педагоги: Бережных Елена Сергеевна, Шевелёва Тамара
Николаевна
Тел. 2-16-67
Режим работы: с 8.30. до 16.00 каб. №209
• Школьный психолог: Полякова Асия Николаевна
Тел. 2– 16-61 каб. №110
• Телефон Доверия – 8-800-2000-122
• Уполномоченный по правам ребёнка в НАО
Гашева Татьяна Ефимовна
Тел. 4-49-89, 4-10-99
• Центр «Дар» Пащенко Наталья Алексеевна
Тел. 4-22-95
• Психологический центр «Жемчужина»
Борисова Лариса Андриановна
Тел. 89116559229
|
